MILZERU – Kebanyakan orang memilih untuk berhenti sementara aktivitas olahraga pada saat bulan Ramadhan. Akan tetapi, meskipun tengah menjalani puasa, kebugaran tubuh juga tetap harus dijaga dengan baik. Karena seperti kita ketahui olahraga dapat menjaga kebugaran serta imunitas tubuh. Akan tetapi, kalian juga harus memperhatikan hal – hal berikut untuk menjalani olahraga ketika puasa. Apa saja? Yuk simak!
Dilansir dari Khaleej Times, dokter spesialis keolahragaan Dr Javaid Shah mengatakan bahwa melakukan olahraga saat berpuasa, sebenarnya dapat membuat otak, neuro-motor, dan serat otot tetap muda secara biologis. Oleh karena itu, ada baiknya kita tidak melewatkan olahraga meski sedang berpuasa.
Berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga saat berpuasa:
1. Jenis Olahraga
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga yang juga dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita saat berpuasa. Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada saat berpuasa yaitu squat, push up, lunge dan sebagainya untuk membantu menjaga massa otot.
Yang perlu kalian hindari adalah olahraga kardio yang memiliki intensitas tinggi. Karena, hal tersebut akan memakan simpanan glikogen serta memaksa tubuh menggunakan protein untuk kebutuhan energi. Hal tersebut akan membuat kalian kehilangan massa otot. Akan tetapi, jika kalian ingin melakukan olahraga kardio, kalian bisa berjalan kaki sebelum berbuka puasa.
2. Waktu
Pilihan waktu juga sama pentingnya dengan jenis olahraga yang dilakukan. Olahraga dengan intensitas berat dapat dilakukan setelah berbuka puasa. Sedangkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menjaga kesehatan, bisa dilakukan menjelang berbuka puasa.
3. Intensitas
Selain waktu, hal yang perlu diperhatikan adalah intensiatas olahraga yang dipilih. Jika Anda memilih untuk berolahraga pada sore hari sebelum berbuka, ada baiknya untuk menghindari olahraga intensitas tinggi. Salah satu ciri olahraga intensitas tinggi adalah yang membuat denyut nadi di atas 150 per menit.
Nah gengs ternyata olahraga disaat puasa juga dibutuhkan loh! akan tetapi kalian harus tetap memperhatikan hal – hal diatas ya!
