MILZERU – Saat Hari Raya Idul Fitri, orang-orang cenderung makan dalam porsi yang besar dan tidak terkontrol. Ditambah dengan sajian makanan dan minuman khas Lebaran yang banyak mengandung gula dan lemak berlebih.

Hal ini kerap membuat berat badan menjadi naik terlebih saat ini kita tidak dapat berpergian sehingga kita hanya melakukan aktivitas di dalam rumah yang dapat membuat lemak mengendap karena kurang melakukan pergerakan. 

Milzeru punya tips untuk sobatzeru agar bisa menjaga berat badan ketika ketupat dan opor menyerang, berikut tipsnya :

 

Pilih jenis makanan sehat

Menjaga berat badan yang sudah ideal pasca berpuasa juga dapat dilakukan dengan memilih jenis makan yang sehat.

Sobatzeru juga perlu menghindari jenis makanan dengan gula tinggi dan ultraproses seperti fast food atau junk food.

Jenis makanan tersebut memberikan timbunan lemak pada tubuh nantinya. Selain itu, jenis makanan tidak sehat tersebut juga sulit dicerna oleh tubuh.

Sebaliknya, Anda perlu banyak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

 

Kurangi Cemilan

Untuk menurunkan berat badan setelah lebaran adalah kalian harus tahan akan godaan kue lebaran yang ada di meja makan. Karena tanpa kalian sadari, cemilan yang dikonsumsi di antara makan besar tersebut yang biasanya menjadi masalah berat badan menjadi naik. Jadi kalau kalian ingin menurunkan berat badan, maka kalian harus mengurangi kebiasan ngemil.

 

Perbanyak asupan serat

Makanan mengandung serat hampir selalu dipilih sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan.

Hal ini karena serat mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Dengan demikian, keinginan untuk makan pun menjadi lebih terkendali. Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung serat dari sayur, buah, roti gandum, atau kacang-kacangan.

 

Kurangi Makan Manis dan Berlemak

Makanan ataupun minuman manis dan berlemak adalah salah satu penyebab berat badan menjadi naik. Oleh karena itu, kalian harus kontrol masuknnya glukosa ataupun lemak ke dalam tubuh.

Selain menghindari naiknya berat badan, cara ini juga ampuh dalam menghindari berbagai penyakit, seperti diabetes, kolestrol tinggi, hipertensi, stroke, serta pennyakit jantung.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengurangi makanan dan minuman manis seperti aneka kue dan minuman kemasan yang mengandung glukosa berlebih dan makanan yang digoreng, daging berlemak, makanan laut, telur puyuh, sampai keripik.

 

Sering Olahraga

Selain mengkontrol makanan yang masuk, kalian juga tidak boleh lupa akan pentingnya olahraga rutin. Dengan berolahraga secara rutin, kalian dapat meningkatkan pengeluaran kalori. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tubuh segar dan mengurangi risiko terjadi berbagai penyakit.

Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga cardio untuk membantu mempercepat pembakaran lemak. Durasi yang dianjurkan pun adalah sekitar 30 menit non-stop setiap harinya atau tiga kali dalam satu minggu.

 

Memang ketika Lebaran banyak makanan yang menggoda, tapi ingat berat badan ya sobatzeru!